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咖啡喝错也让你口臭!解决5大口臭根源找回清新口气

新闻中心吴文哲 2022-11-07 | 浏览数 11,779 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/吴文哲报导】拥有清新的口气,除了代表身体健康,也能给予他人较好的印象;相反的,若是因为各种原因导致口臭,则会让生活增添不少尴尬与不便。尽管主要是因为唾液不足导致细菌滋生,但如果细究口臭背后的成因其实也不尽相同,有时就算刷牙也不能够完全根除,对此韩国中医师朴美京(박미경,音译)建议,最好先了解真正造成口臭的原因,才能对症下药解决。

口臭成因一:鼻涕倒流


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包含慢性鼻炎、鼻窦炎等,这些疾病的患者,经常会出现鼻涕倒流变成痰的症状。在这样的状况下,舌头根部容易凝聚大量浓稠的唾液,并且覆蓋在舌面上呈现白色。由于呼吸无法正常进行,患者通常会用嘴巴呼吸,这样的情况也会让口腔内的环境更加恶化。 (编辑推荐:对付鼻过敏3个穴位帮大忙,让你挥别鼻塞、鼻涕倒流的苦!)

对于这类的口臭,朴医师建议可以在睡前及起床时,好好地清洁舌根部位,并且要经常用清水漱口、喝水,就能够有效缓解口臭的症状。如果是痰的状况比较严重,则应该要就医,减少口腔内黏液聚集的状况。

口臭成因二:咖啡与乳制品



咖啡中的咖啡会减少唾液分泌,让唾液变得浓稠,如果是又加了奶精,例如常见的即溶咖啡,状况也会加剧。像是奶精、优格等,因为富含蛋白质,在分解时容易产生口臭,加上如果性质比较黏稠,在摄取后也会让口腔变得黏黏的。如果本身喜欢喝咖啡,朴医师建议最好选择不含奶精、糖分的美式咖啡,同时必须搭配大量的水,,

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,才能够避免口臭发生。

口臭成因三:减重及药物



间歇性断食是近期流行的减肥方法,但由于人体会在咀嚼食物时分泌新鲜的唾液,随着空腹时间增加,舌头出现白苔、唾液变浓稠甚至有泡沫的机率也会提高,进而增加口臭发生的风险。此外,像是过敏时会吃的抗组织胺药、抗忧郁药及减肥时会使用到的部分药品,都会抑制唾液分泌,让口臭更容易出现。对于这样的情况,朴医师建议可以多吃像是小黄瓜等,富含水分的蔬菜,在咀嚼时补充水分,其中的纤维素也可以帮助清洁口腔。

口臭成因四:面粉与糖分



“这大概是最常见的口臭原因!”朴医师解释,人体在摄取面粉后,容易变得湿热、并且更容易发炎:“另外包含摄取像是糖粉等,含有大量单糖的食物,也会有一样的效果。”如果经常摄取这些饮食,人体就容易堆积痰,并且容易出现白苔、咳嗽、唾液有泡沫的情况。此外,若是摄取过多的甜食,也会导致人体中以糖分为食的酵母菌异常繁殖,增加念珠菌感染的风险,出现口臭及白苔的症状。 (编辑推荐:戴口罩口气重?中医师:绿茶加两味帮你清肺消口臭!)

口臭成因五:刺激性酱料、含硫饮食



举例来说,如果吃了韭菜,很容易就会在口腔内造成异味残留,另外像是蒜头、洋葱等,也都是这类的食材。因此,如果是担心口臭的民众,应该要尽量避免这些食材制作的酱料、食物等。“这些食物在吃完后,通常会想喝水,这是因为它们在口腔内形成热气。”朴医师解释,当口腔累积热气,就容易出现口臭,此时则会建议喝一些绿茶等,能够让口腔舒缓、帮助去除火气的饮料。

参考资料:
  1. 구취 없애는 법! 거품침, 끈적이는 침을 잡아라! ft. 입냄새 구취원인
  2. 입냄새

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